Harminc nap alkohol nélkül, önmagunkért

A száraz november nem csupán arról szól, hogy harminc napig lemondunk az alkoholról. Sokkal inkább lehetőség arra, hogy közelebbről megvizsgáljuk saját szokásainkat, felismerjük, milyen szerepet tölt be életünkben az alkohol, és megtudjuk, mennyire tudatosan hozzuk meg a döntéseinket.

„A kezdeményezés lényege az alkohol mellőzése, de ennél sokkal fontosabb, hogy a harminc nap alatt önmagunkról is sokat megtudhatunk”

– fogalmazott Holpárné dr. Albert Csilla, intézményünk pszichiátriai rehabilitációs osztályának osztályvezető főorvosa, addiktológiai szakorvos.

A főorvos szerint az önmegfigyelés során arra is rájöhetünk, hogy sokszor nem maga az alkohol hiányzik, hanem az általa kiváltott érzés, legyen szó felszabadultságról, kikapcsolódásról vagy a feszültség oldásáról.

„Épp ezért jó ez a kampány, hogy meg tudjuk nézni, szabadon döntöm-e el, hogy megiszom egy pohár bort, vagy már sóvárgásból teszem”

– hívta fel a figyelmet.

Az alkoholmentesség pozitív hatásai nemcsak a máj tehermentesítésében mutatkozhatnak meg. A szervezet fokozatos regenerációjával párhuzamosan javulhat az alvás, a hangulat, a koncentráció és az általános közérzet is. Hogy ki milyen változásokat tapasztal, az nagyban függ a korábbi fogyasztás gyakoriságától és mennyiségétől. Az alkoholfogyasztás társadalmi elfogadottsága ugyanakkor megnehezíti a probléma felismerését. Egy pohár bor a vacsora mellé, néhány ital egy baráti találkozón vagy az alkohollal lezárt nehéz munkanap sokak számára teljesen természetes. Éppen ez a megszokottság teszi nehézzé annak felismerését, mikor lépi át valaki a határt, és válik az alkalmi fogyasztás káros szokássá.

A főorvos szerint bár az utóbbi években a Központi Statisztikai Hivatal adatai alapján kedvező tendenciák is láthatók, ezeket a szakemberek óvatosan kezelik. Megítélése szerint az alkoholfogyasztás továbbra is súlyos népegészségügyi probléma hazánkban. A rendelkezésére álló adatok alapján a lakosság mintegy 3,1 százaléka él alkoholfüggőségi zavarral, a felnőtt lakosság körülbelül egyharmada pedig káros alkoholfogyasztónak tekinthető. Az alkoholfüggőség kialakulása mögött összetett okok húzódhatnak meg: a genetikai adottságok mellett a lelki megterhelések, a tartós stressz, a magány, a korábbi traumák és a szorongás is hozzájárulhatnak a probléma kialakulásához. 

„Nagyon nehéz megtalálni a határt, hogy honnan beszélünk függőségről, mert erre sokszor csak akkor jön rá az ember, amikor megpróbálja elhagyni az élvezeti szert. Ha a csökkentés vagy az elhagyás során sóvárgás, illetve elvonási tünetek jelentkeznek, az már a függőség jele lehet”

– magyarázta Holpárné dr. Albert Csilla.

Az alkoholfüggőségből való felépüléshez ma már többféle szakmai és közösségi támogatás is elérhető. A pszichológiai segítség, az addiktológiai konzultáció, az anonim alkoholista csoportok és a rehabilitációs programok mind hozzájárulhatnak a változáshoz. Az első lépés lehet egy addiktológiai szakrendelés felkeresése, ahol tanácsadás és orvosi vizsgálat is igénybe vehető. Súlyosabb esetben kórházi kezelésre, illetve addiktológiai rehabilitációra is szükség lehet.

„Azt üzenném azoknak, akik a rossz szokásaikkal szeretnének szembenézni, hogy nem akkor kell elkezdeni a változtatást, amikor a probléma már nagyon súlyos, hanem sokkal hamarabb is el lehet rajta gondolkodni. A változás kis lépésekben is véghez vihető”

– hangsúlyozta a főorvosnő, aki arra is felhívta a figyelmet:

„Nagyon fontos, hogy segítséget kérni nem gyengeség, hanem önmagunkért vállalt felelősség.”

A száraz november így túlmutat a harmincnapos kihíváson: alkalmat adhat arra, hogy őszintén szembenézzünk önmagunkkal, és átgondoljuk, milyen szokásokon szeretnénk változtatni. Hiszen a kikapcsolódás, a feltöltődés és az élet örömei alkohol nélkül is megtalálhatók.